Советы и полезная информация по управления болью

В этой статье мы продолжаем рассказывать о боли в спине и даём полезные советы по управлению болью.

Специалисты агентства медицинского туризма Health & Tourism помогают пациентам решать разные проблемы со здоровьем. Одной из самых популярных проблем является боль в спине.

Многие туристы здоровья, отправляются в Латвию, чтобы раз и навсегда попрощаться с болью в спине.

Если вас мучают боли в спине, пожалуйста обратитесь за советом к нашим специалистам.

Проведя своевременную диагностику, мы сможем найти причину ваших болей и подобрать эффективное лечение.

Универсальный совет

Универсальный совет для профилактики болей и проблем со спиной был бы содержать организм в его наилучшей форме, тренируя гибкость, силу и выносливость. У каждого сегмента есть свой нормальный объём движения, который обеспечивается работой соответствующих мышц. Если движения поддерживаются на регулярной основе, то сохраняется о объём движений и способность мышц контролировать его. Так что, с детства формируя правильную осанку и хорошую физическую форму и стараясь поддерживать её в течении всей жизни, мы предупреждаем появление очень многих проблем, не ограничивающихся болями в спине.

Для маленьких детей

Для маленьких детей и школьников очень важно, можно сказать жизненно необходимо много и разнообразно двигаться. Хорошее физическое развитие в детстве помогает как снизить риск развития проблем со спиной позднее, так и быстрее, и полноценнее с этими проблемами справиться. Очень важно для малыша ползать, карабкаться, лазить по всевозможным лесенкам, деревьям и так далее, так как таким образом естественно формируется и укрепляется постуральная мускулатура (мускулатура, отвечающая за поддержание осанки; постуральные мышцы по своим характеристикам более выносливые, но менее сильные в сравнении с поперечнополосатыми). Разнообразная аэробная активность, такая как езда на велосипеде, бег, прыжки на батуте, плавание способствуют не только формированию хороших двигательных навыков и развитию поперечнополосатой мускулатуры (мускулатуры, отвечающей за быстроту и силу движений, соответственно эти мышцы изначально более быстрые, более сильные, но менее выносливые чем постуральные), но и способствуют тренировке дыхательной мускулатуры, а вместе с ней и поперечной и косых мышц живота.

Проблемы начинаются тогда, когда мы не по назначению используем наши мышцы. Сильные и быстрые являются и более ленивыми, в том смысле, что без тренировок они быстрее всего расслабляются.

Говоря о профилактике проблем со спиной у молодых мам, важно подчеркнуть необходимость ранней послеродовой гимнастики, включающей в первую очередь тренировку поперечной мышцы живота и мышц тазового дна.

Во время так необходимых для мамы и ребёнка прогулок, важно следить за осанкой молодой мамы. Ручка коляски должна быть правильно отрегулирована, желательно что бы у коляски был лёгкий ход, а молодая мамочка держала свою спинку ровно, смотреть следует вперёд, а не вниз, грудь развернута, плечи опущены, живот и попу в себя. Не стоит наваливаться своим телом на коляску, как и нагружать коляску до предела продуктами, а потом толкать её из последних сил, так вы гарантированно получите боли и проблемы.

Другим важным моментом является кормление ребенка. Неважно, кормит ли мамочка малыша грудью или из бутылочки, ей надо ответственно подойти к вопросу выбора места и положения для кормления, ведь и она и ребёнок должны чувствовать себя комфортно. Сейчас доступны специальные подушки для кормления, кресла, слинги для облегчения ухода за ребёнком. Удобное положение и близкий контакт во время кормления способствуют формированию хороших доверительных отношений между мамой и ребенком, приносящих обоим радость и удовольствие.

Полезные советы

Надо сказать, что и при любой работе необходимо следить за своей осанкой и правильным положением своего тела в пространстве. Рекомендуется чередовать нагрузку. Так, если вы вынуждены были сидеть перед компьютером, после этого лучше поработать активно или погулять. Душ, теплая ванна могут помочь расслабить спину после активного дня, частого поднятия малыша на руки.

Не стоит забывать и о активных физических упражнениях. Это помогает переключить своё внимание с домашних хлопот на себя, увеличить свои возможности, улучшить согласованность работы мышц и растянуть, и расслабить напряженные. Кроме того, регулярные тренировки помогают стабилизировать и психоэмоциональный фон. Для молодой мамы сложно бывает найти для себя время, но это хорошая возможность «сделать счастливую маму».

Избавиться от боли в спине людям, имеющим сидячую работу труднее всего, но всё же при целеустремлённом усердии возможно.

Как я упоминала выше, Физиотерапевты Великобритании разработали ряд простых и универсальных советов, помогающих снизить отрицательное влияние длительного сидения на здоровье и в то же время доступных каждому. Вот они:

  • проводить короткие встречи стоя
  • вставать три раза каждый час
  • работать за высоким столом стоя
  • гулять в обеденный перерыв
  • разговаривать по телефону, пить кофе и обедать стоя.

Регулярное плавание так же способствует снятию напряжения, вызванного длительным сидением. И, конечно же, необходимо решать уже возникшие проблемы со здоровьем под руководством специалиста. Индивидуально подобранная программа, включающая специально подобранные упражнения, классический лечебный массаж, растяжение позвоночника, иглоукалывание, электропроцедуры и возможно ещё многое другое, позволяет максимально ускорить восстановление. Не стоит забывать и о изменении образа жизни.

Изменения в позвонках

При уже сформировавшихся изменениях в позвонках, позвоночных суставах, дисках, связках и возможно даже в нервных корешках, при наличии воспаления и психоэмоциональных изменений и лечение должно быть комплексным и проводиться группой специалистов, неврологом, Физиотерапевтом, массажистом и так далее.

Специалисты агентства медицинского туризма Health & Tourism ответят на любые ваши вопросы.

 
 

Find more information about our services and prices

Low prices and excellent quality!

HEALTH & TOURISM ЗАПРОС




Я хочу, чтобы со мной связались через (выберите основной вариант) Э-почтаТелефон

Я соглашаюсь с Условия использования